ダイエット弁当★2の画像

Description

娘の夜勤弁当。
夜食とプチ朝ごはん。
ダイエット決行中につき野菜タップリ♪

材料

★モウカザメのソテー
1〜2切れ
★かぼちゃのサラダ
適宜
★蒟蒻の炒り煮
適宜
★カリフラワーのピクルス
適宜
★紫キャベツのピクルス
適宜
適宜
★新玉葱のスライス
適宜
★カレー風味の野菜スープ 鶏肉入り
適宜
★ポーチドエッグ
1個

作り方

  1. 1

    写真

    カリフラワーと紫キャベツのピクルス。
    レタス、新玉葱のスライス

  2. 2

    写真

    モウカザメのソテー
    ブロッコリー
    南瓜のサラダ
    見えないところに、蒟蒻の麺つゆ炒り煮。

  3. 3

    写真

    トマトベースの鶏肉入り野菜スープにポーチドエッグを。

  4. 4

    写真

    発芽玄米の小さなおにぎり。
    ごま塩を振って。

  5. 5

    写真

    カラフルな見た目でお腹も満たされるといいけど…。

コツ・ポイント

淡白な魚のソテーをサラダに加え、スープにはポーチドエッグをプラスしました♪蒟蒻の炒り煮は飽きないよう、変化をプラスしました。

このレシピの生い立ち

ダイエット弁当です。
メインは野菜スープなので、発芽玄米のおにぎりはお守りに。
レシピID : 4570376 公開日 : 17/06/10 更新日 : 17/06/10

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