覚書 ダイエット 脂肪燃焼スープ O型用
マシュマロトースト
作り方
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1
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野菜を食べやすい大きさに切る。
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2
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塩と生姜以外の材料を鍋に入れて煮込む。（水は半分だけ入れる）全体で煮込み時間は大体20分くらい。
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3
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野菜のかさが減ったら途中で残りの水を加える。
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4
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食べるときに塩とすりおろした生姜を加える。
今回、塩はこれを使用。
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5
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飽きたらフライパンで1分炒めたカレー粉をプラス
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6
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１日目
朝 脂肪燃焼ジュース
昼 ブロッコリー、レタス
夜 脂肪燃焼スープ
間食 りんご×1
体重−1.1kg
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7
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2日目
朝 燃焼ジュース
昼 燃焼スープ+カレー粉
夜 昼と同じ
間食 さつまいも×2
体重−0.5kg
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8
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3日目
朝 燃焼ジュース
昼 燃焼スープ
夜 昼と同じ
間食 りんご×1、おくら1袋
体重−0.7kg
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9
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4日目
朝 燃焼ジュース
昼 燃焼スープ、バナナ
夜 昼と同じ
間食 無調整豆乳 500ml
体重−0.2kg
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10
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5日目
朝 燃焼ジュース
昼 燃焼スープ、鯖の水煮缶、トマト×3
夜 昼と同じ
体重 変化なし
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11
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6日目
朝 燃焼ジュース
昼 燃焼スープ、レタス、牛肉200g、トマト
夜 昼と同じ
体重−0.4kg
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12
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7日目
朝 燃焼ジュース
昼 燃焼スープ、玄米100%ごはん
夜 昼と同じ
体重−0.5kg
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13
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bmi 22.36→20.99
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コツ・ポイント
できたら冷蔵庫に保存すること。食べるときは加熱する。水を測るのが面倒なため、ミネラルウォーター使用。料理とは直接関係ないが、水を1日2〜3ℓ飲むこと。実も食べれるローズヒップティーを飲むこと。自分の体と相談しながら食べる量を調整すること。
このレシピの生い立ち
脂肪燃焼スープでダイエットを試すも全く痩せず。血液型ダイエットの考え方も取り入れて再度チャレンジしてみた。
1週間で体重−3.4kg 体脂肪率-0.9%
1週間で体重−3.4kg 体脂肪率-0.9%
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
2件
(2人)
マシュマロトースト
