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人参、かぼちゃは、それぞれよく洗い、皮はむかずに、千切りにする。
にんじんを茹でる。柔らかくなれば、竹ザルにあげ、同じお鍋で、かぼちゃを柔らかくなりすぎない程度に茹でる。
ボウルに、ごま油と塩麹をよく混ぜ、茹であがった人参と、かぼちゃを温かいうちに和える。
炒った黒ごまを加える。