*お豆腐でヘルシーお好み焼き*の画像

Description

お好み焼きをヘルシーに食べられます(^^)簡単で節約♪

材料 (1人分)

150g
4~5枚
お好みで
あれば
調味料
大1.5
顆粒だし
小2/3
塩コショウ
少々
 
ごま油(焼く用)
大1
お好みのトッピング
適量

作り方

  1. 1

    キャベツは千切り
    ネギはあれば小口切りにする。

  2. 2

    ①に豆腐と調味料を全て加え、よく混ぜ合わせる。

  3. 3

    温めたフライパンにごま油を引いて②を流しいれ、蓋をして焼き目がつくまで焼く。

  4. 4

    写真

    ひっくり返して、蓋をしないで焼き目がつくまで焼く。

    ひっくり返すときはお皿を使うと崩れずに
    ひっくり返せます。

  5. 5

    お皿に盛って、お好みの調味料をかけてできあがり。

コツ・ポイント

我が家では米粉で作っているのでもちもちに仕上がります。
ポン酢で食べると普通のお好み焼きよりもさっぱり&ヘルシーに食べられます☆

お肉や海鮮系、納豆やカレー粉を入れたり色々アレンジもできます♪

このレシピの生い立ち

お好み焼きが大好きだけどカロリーが気になるので(T_T)
お豆腐で作るので罪悪感なく食べられます。
レシピID : 4723110 公開日 : 17/09/22 更新日 : 17/09/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

19 (19人)
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aym_mum
とうふ無しでしたが薄力なくて米粉あったからいいレシピみつけちゃいました!モチモチを避けたい方は薄く焼けばカリカリ!問題無し!
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ののこ♪
初めて豆腐を入れたお好み焼きを作りました。生地が柔らかいので、ひっくり返す時はちょっと大変だけど、でも美味しくできました!!
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スマイル☻ママ
長芋卵チーズ入れて。ヘルシーで嬉しい(^^♪
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まこぴ〜♪
長芋も加え♡とっても美味しく食感ふわもち♪お陰様♡感謝^ ^