スパイシーチキンカレーの画像

Description

カレールーを使わないヘルシーなカレーです。
お好きなスパイスで作ってみてください。
ご飯よりパンの方が合うかも*

材料

小皿1杯分位
少し浸るくらい
鶏肉
○ヨーグルト
○塩こしょう
○ターメリックなどのスパイス
お好きなホールスパイス
お好み
にんにく・生姜
お好み
2〜
1個
トマト缶・トマトペースト
どちらか
お好みの量
スパイス
適量

作り方

  1. 1

    まず*の材料でカシューナッツペーストを作ります。カシューナッツを5〜10分水につけておく。そしたら水ごとミキサーにかける

  2. 2

    鶏肉を一口サイズに切って○の材料で漬け込んでおく。

  3. 3

    まず、油を引いた鍋にホールスパイスを炒めます。
    私はローリエ、シナモンスティック、クミンシード、カルダモンなど

  4. 4

    辛くしたい方は最初に鷹の爪も一緒に炒めたり、チリペッパー入れて作ってください。
    私はそうしました。

  5. 5

    香りが出てきたらにんにく・生姜炒めます。焦げやすいので注意。

  6. 6

    みじん切りにした玉ねぎを入れ、きつね色になるまで炒めます

  7. 7

    続いてトマトも角切りして、潰していく感じて炒めます。
    すると、少し水分が出てきます。

  8. 8

    トマト缶を入れ、先ほどの鶏肉をつけ汁ごと入れ、10分位煮る。

  9. 9

    お水を足してさらに煮込みます。10分〜15分ぐらいかな。

  10. 10

    煮込んだ玉ねぎを半分ぐらい取り出し、ミキサーへ。そして再度鍋に戻します。

  11. 11

    写真

    カシューナッツペーストをいれ、10分ほど煮込む。

  12. 12

    スパイスをお好きなだけ入れます。ターメリック、カルダモン、クミン、ガラムマサラ
    味見て足りないなら塩を足してください。

  13. 13

    写真

    お好みでパセリを乗せて完成!

コツ・ポイント

玉ねぎはしっかりと炒めてください!

このレシピの生い立ち

カレーが好きでいろんなレシピを試していたので、いろいろ取り入れてアレンジしてみました。
レシピID : 4734819 公開日 : 17/09/30 更新日 : 17/09/30

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