ダイエットに最適!おからプルーンケーキ

ダイエットに最適!おからプルーンケーキ
小麦粉・バター・砂糖・卵は不使用。簡単に作れて プルーンの 栄養たっぷりとれてしっとり美味しいケーキです。

材料 (7×9cm角型3個分)

おから
100g
プルーン(種抜き)
3個(約20g)
●プレーンヨーグルト
30g
50g
●低カロリー甘味料(液状)
小さじ4

1

プルーンは細かく切っておく。

2

①と●を良く混ぜ合わせ、次におから、ベーキングパウダーを加えて混ぜる。

3

写真

★容器は電子レンジ可のお弁当カップ(7×9cm)を使用しました。

4

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容器に入れ、表面をならす。

5

電子レンジ 700Wで5-6分加熱する。

6

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あら熱がとれたら 冷蔵庫で冷やす。

コツ・ポイント

低カロリー甘味料はシュガーカット(液状)を使用しました。砂糖を使用する場合は 20-25gを使用してください。●長いもが無い場合 卵1個で代用できます。

このレシピの生い立ち

おからケーキにはまってるんですが、鉄分補給にプルーンを加えました。
レシピID : 478578 公開日 : 07/12/24 更新日 : 08/01/02

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

16/02/06

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ラムレーズンで☆卵不使用嬉しい!ふわっと出来ました(*^O^*

ユカtoマオマオ

嬉しいコメント&素敵なつくれぽをありがとうございます

10/02/01

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ふんわりできました♪さましてからいただきま〜す(≧∀≦)

COCOLOVE

わあ!美味しそう!素敵なつくれぽ有難うございます。

09/09/01

First tsukurepo mark
写真

3倍量!170℃で40分焼きました。ウマい!今後私の常備食に♪

ぽんぽん72

オーブン使用だと美味しさアップ?つくれぽ有難うございます