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水菜とわかめのツナわさび和え

水菜とわかめのツナわさび和えの画像

Description

【1人当たりの栄養価】エネルギー:39kcal　塩分:0.6g　野菜量:40g

材料 （4人分）

水菜
1/2袋(120g)
カットわかめ(乾燥)
4g
ツナ缶
40g
★だし汁
大さじ1
★しょうゆ
小さじ2
★練りわさび
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    水菜は、熱湯で色よくゆで、冷水にとり水気を絞る。根本を切り落として食べやすい長さに切る

  2. 2

    カットわかめはぬるま湯につけて戻し、食べやすい大きさに切る。ツナ缶は油をきる

  3. 3

    ボウルに、合わせた★と1,2を加え、和える

コツ・ポイント

簡単に作ることができ、わさびが良いアクセントになり、塩分控えめでも美味しくいただけます♪

このレシピの生い立ち

平成28年度《旬の野菜レシピ秋冬版》に掲載されたレシピです。
レシピID : 4785977 公開日 : 17/11/01 更新日 : 20/10/08

このレシピの作者

新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂
新発田市役所公式キッチンです。
新潟県の北部に位置する新発田市には、アスパラガスや越後姫など、新鮮な食材がたくさん♪郷土料理をはじめ、学校・保育園・幼稚園給食など、しばたのおいしい「ごっつぉ」レシピを紹介します☆健康ヒーロー100彩マンと一緒に、『し』塩はひかえめ『ば』バランス食『た』たっぷり野菜で、めざせ100彩！！
【新発田市公式ＨＰ】http://www.city.shibata.lg.jp

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2018年6月8日
初れぽ
写真
まゆゆんのママ
ツナとわさびしたことなかったけど美味しかったです(^^♪

つくれぽ、ありがとうございます！是非また作って下さい♪

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( )
新発田市100彩食堂
水菜とわかめのツナわさび和え
by 新発田市100彩食堂