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このレシピの作者
新潟県の北部に位置する新発田市には、アスパラガスや越後姫など、新鮮な食材がたくさん♪郷土料理をはじめ、学校・保育園・幼稚園給食など、しばたのおいしい「ごっつぉ」レシピを紹介します☆健康ヒーロー100彩マンと一緒に、『し』塩はひかえめ『ば』バランス食『た』たっぷり野菜で、めざせ100彩！！
【新発田市公式ＨＰ】http://www.city.shibata.lg.jp
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水菜とわかめのツナわさび和え
【1人当たりの栄養価】エネルギー:39kcal 塩分:0.6g 野菜量:40g
材料
（4人分）
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1
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水菜は、熱湯で色よくゆで、冷水にとり水気を絞る。根本を切り落として食べやすい長さに切る
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2
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カットわかめはぬるま湯につけて戻し、食べやすい大きさに切る。ツナ缶は油をきる
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3
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ボウルに、合わせた★と1,2を加え、和える
コツ・ポイント
簡単に作ることができ、わさびが良いアクセントになり、塩分控えめでも美味しくいただけます♪
このレシピの生い立ち
平成28年度《旬の野菜レシピ秋冬版》に掲載されたれレシピです。
レシピID : 4785977
公開日 : 17/11/01
更新日 : 17/11/01
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