わかめともち麦の簡単炒め便秘に食物繊維
雨にも負けない
作り方
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1
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もち麦の下拵え（水筒にもち麦と熱湯を入れフリフリ横に置いて30分）わかめはお水につけて塩抜き
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2
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ツナ缶の油でふやけたもち麦を炒める。わかめ、ツナ、刻みネギも加えて麺つゆごま油を回しかけて出来上がり。写真はにんじん入り
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コツ・ポイント
ネギがいい仕事しますので、ぜひ入れて下さい。
このレシピの生い立ち
食物繊維たっぷりとりたい娘のお弁当のおかずに考えました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
雨にも負けない
