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魚は湯煎解凍し、袋から出してさっとほぐします。
サラダスパは食べやすく折り、柔らかく茹でてみじん切りにします。この時ブロッコリーも一緒に茹で食べやすく刻みます。
玉ねぎはみじん切りにして耐熱容器に入れラップをし加熱します。
小鍋に野菜スープ、サラダスパ、玉ねぎ、魚を入れ煮込み、トマトジュースを入れ、煮立ったらブロッコリーを加えて火をとめます。
器に盛り付け上に粉チーズをかけて出来上がり♪