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糖質制限 ヘルシーウマウマおからサラダ♪

糖質制限 ヘルシーウマウマおからサラダ♪の画像

Description

糖質の低い生おからを使ったヘルシーサラダ。
お腹にもたまって美味しくダイエット♪

材料 （3～4人前）

生おから
200g
きゅうり
1本
ツナ(野菜スープ)
1パックor1缶
マヨネーズ
大さじ2～3
塩麹
小さじ1
ガーリックパウダー
小さじ1
塩・胡椒
適量

作り方

  1. 1

    写真

    きゅうりはスライサーでスライスして、塩もみしてしっかりと水を絞る
    (塩・分量外)

  2. 2

    写真

    ツナは軽めに水気を切り、すべての材料を混ぜ合わる。
    おからの硬さでマヨネーズの量を調整してください。

  3. 3

    写真

    ハーイ！！
    混ぜただけで出来上がり♪

  4. 4

    写真

    簡単で美味しく糖質制限♪
    常備菜にもgood！！！

コツ・ポイント

きゅうりの水気はしっかりと切りましょう！！
ツナは野菜スープタイプのものを使用。

このレシピの生い立ち

糖質制限中も美味しく食べたい！！
大好きなポテトサラダの代わりになるものを？！
と作ってみました(^^)v
レシピID : 4845620 公開日 : 17/12/14 更新日 : 17/12/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2018年1月19日
初れぽ
写真
真理龍
おからを炒めてみました！とても美味でした♡ありがとうございます❕

掲載遅れてごめんなさい。炒めるとまた食感変わっておいしそう♪

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( )
ぽちゃっ子1027
糖質制限 ヘルシーウマウマおからサラダ♪
by ぽちゃっ子1027