豚肉とレンコンのクリームシチューの画像

Description

小麦粉でとろみをつけずにレンコンのデンプンを利用したヘルシーシチューです。ジャガイモや里芋でも代用できます。

材料 (4人分)

<下味>
小さじ1/2
コショウ
少量
バター
100g
100g
500cc

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは、2〜3分下茹でする。

  2. 2

    豚肉に塩、コショウする。

  3. 3

    深めのフライパンにバターを入れ、5ミリに切ったベーコン、薄切り玉ねぎを入れてしんなりするまで炒める。

  4. 4

    豚肉、キノコも加える。

  5. 5

    水200cc、すりおろしレンコンを入れ10分煮る。

  6. 6

    コーン、牛乳を入れて塩、コショウで味を調える。

  7. 7

    盛付け、ブロッコリーをのせる。

コツ・ポイント

野菜と豚肉の旨味だけじゅうぶんですが、コンソメの素を入れてもいいです。

このレシピの生い立ち

きんぴらや筑前煮、天ぷらにつかうレンコンをすりおろして使うのも、良いですよ。
レシピID : 4976558 公開日 : 18/03/10 更新日 : 18/03/10

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