✿ママランチに❀小松菜とじゃこチャーハン

✿ママランチに❀小松菜とじゃこチャーハン
小松菜とじゃこのコンビで、カルシウム強化♦♫⁺♦骨粗しょう症になり難くなるご飯を食べたいものです(o^-')o

材料 (2人分)

ご飯
大盛り2杯
ちりめん(じゃこ)
50g
小松菜
100g
2個
自然塩
2つまみ
(梅)こんぶ茶
小1
粗引き黒胡椒
5振り
醤油
小2強

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卵に塩少々入れて、サラダ油小1(分量外)でスクランブルエッグ状態にして取り出しておく。フライパンにサラダ油小1入れて、ちりめん炒めて、洗って適当に食べ易く切った小松菜を入れて炒める。胡椒してこんぶ茶入れて、ご飯入れてほぐし炒める。

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卵を入れて、全体に卵を行き渡らせる。最後に鍋肌から醤油を回しかけ、馴染ませたら出来上がりです(=^▽^)ノ☆

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コツ・ポイント

さっぱりチャーハンを食べられて、しかもカルシウム補給できます♪小松菜はもっと刻んでいただいた方が食べ易いかもしれません(^人^)私は梅こんぶ茶で作りましたが、普通のこんぶ茶でも大丈夫です✿❀✿

このレシピの生い立ち

ランチにどうせなら、体に良いものを食べたいと作りました*♥*:;;;;;:*♥*♥*:;;;;;:*♥
レシピID : 498113 公開日 : 08/01/31 更新日 : 08/01/31

このレシピの作者

男の子3人のおっかさんですヽ(〃'▽'〃)☆゚'・:*☆美味しいもの大好きです✿動物大好きで、今はおとなしいオス猫を1匹とやんちゃなオス子猫1匹飼っています(*´ー`)いつも皆様、どうもありがとうございます♡♡

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

18 (15人)

14/10/13

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私も梅昆布茶で♬カルシウムたっぷりで骨元気!笑美味しかったです❤

Satoco❤

Satoco❤ちゃんこんにちは♡いつもれぽ感謝しています❀

13/03/31

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簡単で栄養満点!娘もパクパク完食でしたっ☆また作ります~

ようこの家のゴハン

ようこの家のゴハンちゃん❤れぽ下さってありがとうです♬♪♫

13/02/10

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カルシウムたっぷりで嬉しいですねっ(^∪^)ヘルシーで大満足っ♪

sacuram

作って下さって嬉しいです❤アイコン可愛いですね❤(*^^*)

13/01/20

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子供に小松菜食べさせたくて。昆布茶なくて塩昆布入れました。

アコレモネード

アコレモネードちゃん❤お子様❤ありがとうございます(*人*)

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れっさーぱんだ 2008年01月31日 16:20
キョクさん こんにちわ(^-^)

豚バラ炒めのつくれぽどうもありがとうございました!♫♬♫
お弁当に入れて下さったんですね~^^
キョクさんに作ってもらえるなんて本当に驚き&嬉しかったです(*^_^*)

キョクさんのレシピはアイディアいっぱいで美味しそうなものばかり、数多くて何を作ろうか迷っちゃう( ´艸`)♡
また是非レシピお世話になりますね!!

本当にありがとうございました(^-^)
キティイママ 2008年01月31日 23:45
キョクさん、はじめまして。
つくれぽを有難うございました。嬉しいコメント感激です。
きょくさんのレシピたくさん!是非参考にさせてください。
これからもよろしく(^v^)
キョク 2008年02月02日 14:12
れっさーぱんださん、キティイママさん、こんにちはε=ε=(ノ≧∇≦)ノ

レシピにお忙しい中、コメントを下さってどうも
ありがとうございます<(_ _*)>
嬉しく読ませていただきました★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★

早速、お二人のキッチンにお邪魔させていただきますね
(✪ฺܫ✪ฺ)
どうもありがとうございます
*。o○☆*(。´・▽・`。)゜¨゜*☆○o。*゜¨゜゜・*(。´・▽・`。)¨゜*☆○o。*