【MEC】鶏胸ブロッコリー卵マヨチーズ焼

【MEC】鶏胸ブロッコリー卵マヨチーズ焼の画像

Description

トレーニーもニッコリ 高蛋白食

作り方

  1. 1

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    材料はこんな感じハーブ塩はお好みの味で。

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    卵は茹でて殻を剥き、薄切りにします。

  3. 3

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    鶏肉とブロッコリーを食べやすい大きさに切ります。

  4. 4

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    耐熱ボウルに鶏肉とブロッコリーを入れラップをかけ、電子レンジで2~3分程加熱します。

  5. 5

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    耐熱容器に材料を並べ、マヨネーズ、ハーブ塩、チーズをのせます。

  6. 6

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    トースターで5分程焼きます。

  7. 7

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    チーズに焦げ目がついたら完成です。

コツ・ポイント

電子レンジでの加熱で鶏肉が少々生っぽくても、その後トースターで焼くので大丈夫だと思います。
気になる方は、しっかり加熱してください。
少しでもカロリー下げたくてカロリーハーフマヨネーズを使用していますが、普通のでもいいと思います。

このレシピの生い立ち

ブロッコリーが安かったので。

カロリーや脂質を気にしないのなら、鶏胸肉をサバ缶にしても美味しいと思います。
レシピID : 4983826 公開日 : 18/03/15 更新日 : 18/03/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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☆★M1H0★☆
旦那が筋トレ始めたので作りました。喜んでくれたのでまた作ります!

つくれぽありがとうございますo(^o^)o

初れぽ
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ゆうちゃんシェフ
レンチンで簡単!MECのバリエーション増えて嬉しいです(^^)

つくれぽ有り難うございます。