鳥ササミの麻婆豆腐の画像

Description

高たんぱく質、低糖質メニューです★

材料 (4人分)

しょうが(すりおろす)
1かけ
にんにく(すりおろす)
1かけ
醤油
大匙1
大匙1
みりん
大匙1
味噌(白・赤どちらでもOK)
大匙1
豆板醤
小匙1
お好み分

作り方

  1. 1

    (下準備)
    沸騰した湯にササミを入れ2分ほど全体が白くなるまで茹でる。冷めたら包丁で細かくきる。生の部分があっても大丈夫

  2. 2

    鍋に豆腐、1、しょうが、にんにくを入れ全体がぐつぐつなるまで中火で火にかける。

  3. 3

    鍋に★を入れ5分ほど中火で煮る。
    (豆板醤の量はお好みの辛さにしてください。)

  4. 4

    火を止め同量の水で溶いた片栗粉を鍋に回しいれる。

  5. 5

    再び火をつけ弱火で1分〜2分煮る。全体にとろみがついたら完成。

コツ・ポイント

片栗粉は最初に溶いておくこと。入れるときは火を一旦止めること。

このレシピの生い立ち

ダイエットしながら料理上手になりたいとおもい冷蔵庫に余っているものでつくりました★
レシピID : 5001667 公開日 : 18/03/27 更新日 : 18/03/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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がっしゅまま
しらたきでかさまししてもヘルシーなのでいくらでも食べられます☆

作って頂きありがとうございます★