低カロリー低コストのとん平焼き風♡

低カロリー低コストのとん平焼き風♡の画像

Description

祝話題入り❤
低カロリーなのにボリューミー❤
材料少なくお財布に優しい❤
簡単美味なとん平焼き風です
追チーズverも♡

材料 (2人分)

1/4個
半袋〜1袋
2個
塩こしょう
少々
小さじ1〜
★お好みソース
お好みで
★マヨネーズ
お好みで
(肉なしチーズver)キャベツ1/4個、ミックスチーズ30g

作り方

  1. 1

    キャベツは太めの千切り、豚肉は一口大に切っておく。
    卵を1個づつ溶いておく。
    ※2個で2皿分です。

  2. 2

    熱したフライパンに、油を小さじ1程の少なめに入れ
    豚肉を炒める。ある程度火が通ったら、キャベツを投入。

  3. 3

    キャベツがしんなりしてきたら、もやしを投入。
    塩こしょう少々して、フライパンを振りながら混ぜる。

  4. 4

    まんべんなく混ざったら(もやしを投入して〜1分)、2枚のお皿に分けて盛る。
    ※長方形っぽく盛ってね

  5. 5

    フライパンか卵焼き器に油少々をしき、1の溶き卵を流し入れ、お好みの硬さに焼く。
    4の上に焼いた卵を被せれば出来上がり。

  6. 6

    お好みソース、マヨネーズをかけて召し上がれ♡
    ※ダイエット中の旦那の為、マヨ無し画像ですが、是非ともかけて〜♡

  7. 7

    【肉なしバージョン】
    同キャベツをフライパンで焼く。塩こしょうしてミックスチーズを振りかけ混ぜながら焼く。後は同じです♪

  8. 8

    ❀祝話題入り❤感謝❀
    2018/04/29【低カロリー】で人気検索トップ10入り❤
    閲覧頂きありがとうございます♡

コツ・ポイント

卵は1個ずつとありますが、
2個一緒に溶いて、1個分ずつ焼いても良いです。
豚肉はバラでもOK!
もやしの量はお好みで!

このレシピの生い立ち

最近太り出した旦那の為に(*´艸`*)
低カロリー高タンパクでボリューミーな物を作りたくて(•ө•)♡
レシピID : 5010352 公開日 : 18/04/02 更新日 : 18/05/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

12 (10人)
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フジぽん
肉無しver.で💕焼き魚メインの日のあと一品ボリュームありながら低カロリー低コストと言ったら此方💡手軽で大満足〜🥰ご馳走さま〜🤤
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龍青空ママ
話題入りかな~♬お財布に優しくメッチャ美味しい~ご馳走様です♡
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のんべぇヒロ
お肉ちょろ〜っとだけ入れて笑買い物前で食材少ない中で一品作れ美味しく大好評よ♡ごち様(*´∀`*)
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Mぱん
簡単で美味しかったです☆ごちそう様でした♬