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じゃがいもは洗って皮を剥き電子レンジ500ワットて8分程かけてマッシャーで潰す
じゃがいもが温かいうちに塩以下の調味料を入れて混ぜ合わせる。アボカドは食べやすい大きさに切る
きゅうりは小口切りをして塩もみをして水分を抜く。茹で大豆ときゅうりをじゃがいもの中に入れて更に混ぜて完成