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低糖質！たこ飯

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Description

糖質33％OFF
夏のたこは栄養満点☆
生姜とだしがきいてて美味しいぷるん！

材料 （1.5合分）

ぷるんちゃん粒タイプ
100ｇ
白米
１合
水
160ml
茹でタコ（一口大カット）
150ｇ
生姜
20ｇ
A 　酒
大さじ1
　　醤油
大さじ1,1/2
　　食塩
ふたつまみ
昆布
1枚
ねぎ
お好み

作り方

  1. 1

    たこを塩水で洗い、水気を切っておく。

  2. 2

    生姜を千切りにし、水にはっておく。

  3. 3

    炊飯釜にお米１合と水をいれ、水切りしたぷるんちゃんを加える。

  4. 4

    ３）にAの材料を加えて、軽く混ぜる。

  5. 5

    たこ・生姜・昆布をのせて炊飯する。

  6. 6

    炊き上がったら昆布を取り出し、器に盛って、ねぎをトッピングして出来上がり☆

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

【お茶碗1杯】糖質33％OFF
　エネルギー　187Kcal
　糖質　　　　31.3ｇ

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レシピID : 5066437 公開日 : 18/05/09 更新日 : 18/05/09

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低糖質！たこ飯
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