ベジ♪ベジタブルぎょうざプレートの画像

Description

<調理レベル★★☆ いつもの料理に一工夫>
ぎょうざをサラダと食べる一品をご紹介します。おつまみにもオススメです。

材料 (1人分)

ぎょうざ(冷凍食品でも可)
5個
レタス
1-2枚(50グラム)
きゅうり
4分の1本(25グラム)
ミニトマト
2個(20グラム)
大さじ1(12グラム)
ぎょうざのタレ又はぽん酢しょうゆ
小さじ2(12グラム)

作り方

  1. 1

    写真

    レタスは一口大に手でちぎり、きゅうりは千切り、ミニトマトはヘタをとり半分に切って、お皿に盛り付ける。

  2. 2

    写真

    フライパンにごま油をしき、ぎょうざを焼き、1.の上に盛り付ける。

  3. 3

    フライパンに残った油にぎょうざのタレを加えて混ぜ、2.にかける。

  4. 4

    写真

    できあがり!

コツ・ポイント

ぎょうざは、お惣菜や冷凍食品を使えば、あとは野菜にのせるだけ。3.のタレを混ぜる際、鷹の爪を加えて加熱するとピリ辛になります。
【栄養価等(1人分)】
エネルギー:328キロカロリー
塩分:1.9グラム
野菜量:95グラム
調理時間:15分

このレシピの生い立ち

足立区の管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!
レシピID : 5143540 公開日 : 18/07/04 更新日 : 18/07/05

このレシピの作者

東京あだち食堂
東京都足立区は、3つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。3つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載!
①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。
②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「10分以内」など時短レシピも満載。
③ぱく増し▶たんぱく質多め!シニアにもおすすめ!

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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ぎんはる
美味しかった〜また、リピします!ありがとう