サバカレー★簡単
かふかう
作り方
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1
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材料を用意します。
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2
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フライパンに油をひいて、にんにくを炒めます。香りが出たら、玉ねぎと人参を入れ更に炒めます。
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3
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油が具材に馴染んだら、水とサバ缶（汁ごと）を入れます。サバ缶は、少し崩した方がいいです。
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4
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沸騰してきたら、カレールーとスパイスを入れて3～4分煮ます。スパイスなければ入れなくてもOK
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5
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お好みのビーンズを入れて、出来上がりです。
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コツ・ポイント
材料をすべて用意したら作り始めます。10分弱で出来上がります‼
雑穀に凝っているので、白米2合+キヌア大さじ1+黒米大さじ1で炊いたお米です。
雑穀に凝っているので、白米2合+キヌア大さじ1+黒米大さじ1で炊いたお米です。
このレシピの生い立ち
本格的、ヘルシー、簡単なカレーと思い作りました‼
カレールーを使っているので、スパイス入れて失敗とかありません。
カレールーを使っているので、スパイス入れて失敗とかありません。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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かふかう
