あっさり♪ズッキーニとナスのパスタ

あっさり♪ズッキーニとナスのパスタの画像

Description

パパっと切って炒めるだけ~
ズッキーニとお茄子の大量消費♪
ランチやお弁当にも◎
カリウムたっぷりでむくみ防止。

材料 (がっつり食べたい1人分)

中 約10匹
ズッキーニ *a
1本
なす *a
1本
ビーマン*a
2個
玉ねぎ *a
1/2個
にんにく *a
1片
キノコ類 *a
あれば、お好みで
コンソメの素(顆状タイプ)
スティック1本
少々
こしょう
少々
オリーブオイル
大さじ2
白ワイン
大さじ1
スパゲッティ茹で用の塩
大さじ1

作り方

  1. 1

    材料*aの野菜を洗ってから、一口大乱切りにします。

  2. 2

    海老は背わたをとって、ざるに入れて流水で洗います。
    ※キッチンペーパーで水分をとっておく。(油はね防止のため)

  3. 3

    スパゲッティを茹で始めます。
    水から塩を入れて、沸騰したらスパゲッティを入れてください。

  4. 4

    フライパンを熱し、オリーブオイルの半量を入れ、海老を焼きます。軽く色がついたらいったんフライパンから取りだしておきます。

  5. 5

    フライパンで野菜を炒めます。だいたい火が通ったら塩こしょうをし、海老をフライパンに戻します。

  6. 6

    いったん火を止め、コンソメの素、白ワインを入れ、味をなじませます。

  7. 7

    そこへ茹であがったスパゲッティを入れて具とからめます。
    ※からみにくいようなら残りのオリーブオイルをかけてください。

  8. 8

    スパゲッティと具がからまったら再び火をつけ、味がなじむように火を通します。

  9. 9

    コンソメの素がとけ、白ワインのアルコール分がとんだら完成です♪

コツ・ポイント

野菜は、小さめに切るほうがはやく火が通ります。
味が薄いときは、お醤油をかけても美味しいです。
いちど途中で火を止めますが、そこでしっかり全体をなじませたほうが焦げつきにくい(フライパンにもよりますがw)と思います。

このレシピの生い立ち

実家で収穫したズッキーニとご近所から頂いたお茄子の大量消費に。
レシピID : 5158014 公開日 : 18/07/07 更新日 : 23/07/11

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