健康オートミール•果物添え
Description
白米の22倍の食物繊維を持ち、食べ続けるといいことづくめのオートミール! #オートミール
栗丸うさぎ
材料
（1人分）
1/2カップ
水か牛乳
１カップ（210~220ml)
塩
ひとつまみ
きび砂糖
ふたつまみ程度
お好きな果物(りんご、ベリー系、バナナ等)
適量
作り方
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1
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小鍋に水(又は牛乳）を入れて沸騰させたら、オートミールを入れて弱中火で5分煮る。
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2
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器に入れ、果物を添える。
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3
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おかゆっぽい仕上がりになります。小鍋で煮ることで、もちっとした感じに♡【クイックタイプだと1~2分で出来上がり！】
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4
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【こちらは、きび砂糖は入れないバージョン 】レーズン、ナッツ、メープルシロップ
入りも美味しいですよ。
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コツ・ポイント
オートミールは、高血圧と高血糖の予防、便秘解消、心臓病の危険性を低くする効果もあり。ダイエットには、もってこいの食べ物！！シリアルとは違い、断然腹持ちが良いです。
このレシピの生い立ち
CANADOLLさんのブログ記事のヘルシーな朝食を見てインスピレーションを受け、我が家も健康志向に。オートミールの良さ、素晴らしさがやっとわかってきましたワ(^○^)
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栗丸うさぎ
