低糖質！おからパウダーでナンドッグ
料理研究家鈴木沙織
作り方
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1
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生地の材料を全てボウルに入れてボウルからスルリと離れるようになるまでよく混ぜ、2等分にする。
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2
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ラップの上でナンの形にのばして耐熱皿にのせ、ラップをぴったりかけ、レンジで3分加熱する。
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3
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ナンにトッピングを載せて完成！
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4
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182.5Kcal/人
たんぱく質 19.7g
脂質 5.3g
糖質 4.5g
食物繊維 9.5g
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コツ・ポイント
オオバコは楽天やアマゾン、iherb
で購入できます。
おからパウダーは種類によって吸水率が違うので、水分量を調整して下さい。
レンジの加熱時間は機種によって調整して下さい。
栄養価ですが、自家製ソーセージの値で計算したので脂質が低めです。
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おからパウダーは種類によって吸水率が違うので、水分量を調整して下さい。
レンジの加熱時間は機種によって調整して下さい。
栄養価ですが、自家製ソーセージの値で計算したので脂質が低めです。
このレシピの生い立ち
ダイエット&ボディメイクに嬉しいレシピを研究中☆
低糖質&低脂質メイン。
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https://www.instagram.com/meron5180
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
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料理研究家鈴木沙織
