さっぱりチキン♪ネギタルタルソース

さっぱりチキン♪ネギタルタルソースの画像

Description

安いしヘルシーだけど、胸肉ってなんかパサパサして物足りない・・・。

妊娠中の自分のために、安くておいしい一品を・・・。

ネギタルタルは他の料理にも使えますよ。

材料 (2人分)

1枚
↑《下味》塩コショウ
ちょっと強めに
大さじ2
オリーブオイルorサラダ油
大さじ1
 
<タルタルソース>
味噌
大さじ2
マヨネーズ
大さじ3~4
好きなだけ
2個分
あればレモン汁
小さじ1
あれば顆粒コンソメ
少々

作り方

  1. 1

    ゆで卵の白身はみじんぎり、黄身はつぶしてタルタルソースを作る。混ぜるだけ。

  2. 2

    フライパンに、オリーブオイルorサラダ油を大さじ1入れ、(強めに)下味をした鶏の皮面からで焼く。

    弱火にして酒を入れ、蓋をして5分焼く。

  3. 3

    ひっくり返し、また蓋をして5分焼く。

    火を消して、10分蓋をしたまま置いておく。

    薄めに切って皿に盛る。

コツ・ポイント

絶対、蓋はしましょう。 塩・胡椒は薄いと物足りないかも・・・でもやりすぎると、辛いので注意。 基本的にネギがほぼ毎日使われる我が家です。タルタルは魚のフライとか、にもいけますよ~。

このレシピの生い立ち

とり胸肉って安くてヘルシーだけど、脂が少ない・・・。
けど、おいしく食べたいなぁ・・・と、妊娠中の自分のために。 
レシピID : 523533 公開日 : 08/03/07 更新日 : 08/03/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート