ダイエットに☆おからと鯖缶の白だし和え

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Description

おからも鯖缶も栄養満点でダイエットに最適なレシピです!

材料 (3人分)

100グラム
1/2缶
生姜
1センチくらい
白だし
小さじ2
マヨネーズ(今回はカロリー80%カットのものを使用)
小さじ1〜お好みで
適量

作り方

  1. 1

    きゅうりは細切りし、塩揉みしておく。

  2. 2

    おからに生姜と白だしを入れてよく混ぜる。

  3. 3

    ほぐした鯖缶と水を切ったきゅうりを入れて混ぜる。

  4. 4

    味を見ながらお好みのしっとり加減になるようにマヨネーズを入れる。
    青ネギを散らして完成!

コツ・ポイント

使用するおからの水分によってマヨネーズで調整して下さい。

このレシピの生い立ち

鯖缶にはまっているので色々なものを作っていて。
レシピID : 5246697 公開日 : 18/09/11 更新日 : 18/09/11

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