美魔女の究極の食事（ダイエットと健康に）

今回のメニューの材料です。
メインは、キャベツ、もやし、そしてジーバリットの玄米パウダー（これが茶色の炭水化物です）

水５０ｃｃに玄米パウダー１０グラムとだしを入れて、電子レンジで１分ほど温めます。サバ缶は1/4に分けます。

卵を溶いて、サバ缶、２で作った玄米パウダー、クルミ20グラム前後を入れて混ぜます

最初にキャベツを入れて炒めます。
しんなりしてきたらもやしを入れて味をこの段階でつけます

ある程度火が通ったらいったん皿にあけます。

同じフライパンにオリーブオイルを引いて、③で作った卵を入れます。少し火が通ったら⑥のキャベツともやしを戻して炒めます。