低糖質キッシュ全部で糖質10以下

1、★の具材を食べやすい大きさに切って塩胡椒で炒める。
「★の具材をソーセージや小松菜なんでも変えていいです！」

2、★を炒める間に、ボールにおからと卵を入れ、混ぜます。

3、アーモンドミルクにコンソメの素を溶かします。溶けにくいかもしれないので電子レンジなどで温めるといいかもです。

5、4でできたものに1の具材も混ぜます。
(味を濃いめにしたい方は、塩胡椒などを足したらいいかもです！)

6、耐熱皿などの容器にアルミホイルを敷き、電子レンジで180度で25〜30分焼いたら完成です！