青菜の白和えの画像

Description

身近な食材と調味料を使用し、よく食べられる料理を減塩で簡単に作れるように工夫しています。

材料 (4人分)

1丁
A 白練りごま
大さじ1
A 砂糖
大さじ4と1/2
A 塩
小さじ2/3
A しょうゆ
小さじ2/3
1/2束
60g
100㏄
B 砂糖
大さじ1/2
B しょうゆ
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    豆腐をゆで、ザルにあげ水気をきる。(電子レンジでも良い)

  2. 2

    フードプロセッサーに1の豆腐をちぎって入れ、Aの材料を加え20秒くらい攪拌する。

  3. 3

    小松菜はゆでて、2㎝の長さに切る。

  4. 4

    耐熱皿に短冊にしたニンジンとBと入れ電子レンジ(600W)で5分ほど加熱する。

  5. 5

    3と4を、2であえる

コツ・ポイント

豆腐の水切りを電子レンジで行う場合は、キッチンペーパーで豆腐を包み、耐熱皿にのせて、600Wで2分加熱する。

このレシピの生い立ち

福井県健康増進課では、生活習慣病予防のため、家庭での食事を見直すきっかけとして「ふくい健幸美食家庭版レシピ集」を作成しました。
レシピID : 5298432 公開日 : 18/12/21 更新日 : 18/12/21

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