おからパウダーで玉ねぎコンビーフグラタン

おからパウダーで玉ねぎコンビーフグラタンの画像

Description

糖質オフでも食べられるグラタンです。
コンビーフは糖質オフのときに気軽にとれるたんぱく質です。

材料 (1人前)

オリーブオイル(サラダ油OK)
大さじ1
カレースプーン山盛り2〜3
☆アーモンド効果(砂糖不使用)
150〜200
☆コンソメ固形キューブ
1(約5㌘)
塩コショウ
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    材料はこちら+オリーブオイル

  2. 2

    オイルを敷いたフライパンに、薄くスライスした玉ねぎと、コンビーフを入れ、炒める

  3. 3

    玉ねぎがしんなりしてきたら、おからパウダーを入れて全体に和える

  4. 4

    そこへ☆を入れて、とろみが出るまで混ぜる

  5. 5

    味見をして、薄いようなら、塩コショウ(分量外)で調整する。

  6. 6

    写真

    耐熱容器に移し、チーズをのせる。(写真では完成品の見映えのためにパン粉を乗せてますが、糖質オフしたい方は無しで。)

  7. 7

    トースターで、チーズに焦げ目がつく程度に焼き上げれば完成!

コツ・ポイント

おからパウダーやアーモンド効果の分量は目分量からおおよそで記載しました。いわゆるグラタンのようなとろみになるよう調節してください。
塩コショウでの味調節をせず、タバスコをかけて食べることで塩分をすこし減らせます。

このレシピの生い立ち

プチ糖質オフ生活中。流行りのおからパウダーを大量購入するも、スコーンやクッキーは粉臭くてイマイチでした…
消費のために考えたレシピです。
レシピID : 5325540 公開日 : 18/11/06 更新日 : 18/11/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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三休です
糖質制限で減量中!お助けレシピですね!とても美味しく頂きました♪