具だくさんミネストローネ
作り方
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1
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ほうれん草はさっと茹でて切る。
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2
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玉ねぎと人参とベーコンを0.7cm角くらいの角切りにする。
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3
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オリーブ油でミックスビーンズ、玉ねぎ、人参、ベーコンをよく炒める。
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4
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炒めたら、水とホールトマトを潰し入れ、塩コショウで味を整える。
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5
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押し麦を入れてよく煮る。
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6
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盛り付け直前に、茹でて切っておいたほうれん草を加える。
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7
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器に盛り付けた後、パルミジャーノレッジャーノを削ってかけて完成。
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コツ・ポイント
ほうれん草は一回茹でることで、カルシウムの吸収を阻害するシュウ酸が流れます。
また、えぐみが取れるので、美味しいミネストローネに仕上がります。
また、盛り付け直前に鍋に入れると色良く仕上がります。
また、えぐみが取れるので、美味しいミネストローネに仕上がります。
また、盛り付け直前に鍋に入れると色良く仕上がります。
このレシピの生い立ち
いろんな食材を使って具沢山でカルシウム豊富なレシピにしました。