低糖質!レンジで簡単パプリカレモンチキン

低糖質!レンジで簡単パプリカレモンチキン

Description

レンジでできちゃうお手軽メニュー!
レモンの風味がさわやかな1品です。
余熱で火を通すのでむね肉もしっとりですよ~^^

材料 (2人分)

鶏むね肉
160g
パプリカ
60g
大さじ1
小さじ1/2
塩コショウ
適量

作り方

1

鶏むね肉は皮をとり、1口大に切る。
パプリカも1口大に切る。
耐熱容器に全ての材料を入れてよく混ぜる。

2

蓋をずらして載せ、600kwで3分加熱し、そのまま2分おいて余熱で火を通したら完成。

3

94.1kcal/人
たんぱく質 18.2g
脂質 1.3g
糖質 1.9g
食物繊維 0.5g

コツ・ポイント

カロリーが気にならない場合は、鶏もも肉にしていただくと更に美味しくなります!

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 5334785 公開日 : 18/11/27 更新日 : 18/11/27

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