蒸し鱈と野菜のあらごしトマトソース

蒸し鱈と野菜のあらごしトマトソースの画像

Description

手抜きしつつも栄養たっぷり!
お好みのお魚と余り野菜を鍋に入れるだけ。ケチャップマジック!

材料 (2人分)

2切れ
野菜
玉葱、椎茸、ほうれん草、セロリ、ピーマン、ジャガイモ、人参等適当
カゴメトマトケチャップあらごし
好きなだけ
オリーブオイル
適量
塩こしょう
適量
白ワイン
適量

作り方

  1. 1

    玉葱、ジャガイモは薄切り、その他はザクザクと適当な大きさに切ります。
    鱈には塩を振っておきます。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルをひき、間に塩コショウをしながら、玉葱や野菜を入れる。鱈をのせる。鱈の上にも野菜をのせ、ほうれん草を最後にかぶせる。白ワインを少々ふりかける。

  3. 3

    写真

    蓋をして弱火中火で20~30分蒸し焼く。全体に火が通っていたら、最後に『カゴメトマトケチャップあらごし』をかけチーズをのせる。蓋をして数分で完成!

コツ・ポイント

★玉葱以外の野菜は家にあるもの何でも良いので、冷蔵庫のお掃除になりますよ。キノコ類を色々入れても美味しいです。
★鱈の代わりにサーモンや鱸、鰆、鯛でも可能です。
★鍋はぴっちり蓋のしまる多重構造のものが適していますが、なければ蓋は必ずしてテフロンのフライパンでも良いと思います。
★調味料はトマトケチャップがあるので、塩コショウで十分ですが、ハーブやクレージーソルトを使っうとグレードアップです!

このレシピの生い立ち

たっぷり野菜をとりたいけれど、あれもこれも調理するのは面倒。ホイル焼きをホイルではなく鍋にしてみたら、とあれもこれも適当に切って入れてみました。あとはトマトケチャップが美味しく味をまとめてくれました。
レシピID : 542101 公開日 : 08/04/01 更新日 : 08/04/01

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1 (1人)
初れぽ
写真
櫻井愛
もう!間違いなく美味しかったです!!ご馳走さまでした♪(^ω^)

美味しそうな写真、ありがとうございます!作って下さり嬉しい!