おもちのニョッキ風の画像

Description

お正月のおもちが余っていたら作ってみませんか?野菜もしっかり食べられて、おもてなしにもぴったりです。

材料 (2人分)

50g
140g
70g
オリーブオイル
小さじ2
おろしにんにく
小さじ1/2
150ml
顆粒コンソメ
小さじ2/3
ブラックペッパー
適宜

作り方

  1. 1

    ウインナーは3等分の斜め切りにする。しめじは石づきを取り、小房に分ける。

  2. 2

    白菜は4㎝長さ、2㎝幅に切る。ねぎは1㎝幅の斜め切りにする。

  3. 3

    鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて熱し、香りが出てきたらウインナーを入れて軽く炒める。残りの食材を入れてさらに炒める。

  4. 4

    火が通ったら牛乳とコンソメを入れて軽く煮込む。

  5. 5

    もちは6等分に切ってゆでる。(のどに詰まるのが心配な時は、もっと細かく切ると食べやすいです)

  6. 6

    もちが浮いてきたら、揚げ網等ですくい、④に入れて軽く煮込む。※煮込み時間を長くするほど、とろみがつきます。

  7. 7

    器に盛り、ブラックペッパーを振りかける。

コツ・ポイント

おもちはのどに詰まりやすいので、ゆっくりよく噛んで食べましょう。小さいお子さんや高齢者などには小さく切ってゆでておくと食べやすいですよ。(1人当たり エネルギー460kcal、食塩相当量1.3g)

このレシピの生い立ち

切りもち(50g程度)だと2個、丸もち(30g程度)だと3個で、ごはん1杯(150g)とほぼ同じエネルギーになります。おもちは柔らかくておいしいので、ついついたくさん食べてしまいますが、食べ過ぎには要注意です!
レシピID : 5441414 公開日 : 19/02/01 更新日 : 19/04/22

このレシピの作者

日田市(大分県)
大分県日田市の公式アカウントです。管理栄養士おすすめの健康レシピや親子で作れる簡単おやつレシピ、日田市の郷土料理レシピなど掲載していきます。日々の食事にぜひご活用ください。http://www.city.hita.oita.jp/

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