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ニラは長さ3cmに切り、サッと塩茹でし、ザルに上げて冷水に取り、水気をきる。
ボウルに軽く汁気をきったサバの身をほぐし、【1】を加えて和える。
缶に残った汁を小さじ2取って別のボウルに入れ、醤油、レモン汁を加えてよく混ぜる。【2】を入れてよく和える。
1人分 エネルギー183kcal/たんぱく質19.9g/脂質10g/炭水化物1.6g/食塩相当量1.1g/野菜量29g