ニラとサバ缶の和え物の画像

Description

人気のサバ缶で野菜を食べよう!食べて元気にもう一皿野菜を!

材料 (4人分)

1束(115g)
1缶(370g)
濃口醤油
小さじ1(6g)
レモン汁
少々

作り方

  1. 1

    ニラは長さ3cmに切り、サッと塩茹でし、ザルに上げて冷水に取り、水気をきる。

  2. 2

    ボウルに軽く汁気をきったサバの身をほぐし、【1】を加えて和える

  3. 3

    缶に残った汁を小さじ2取って別のボウルに入れ、醤油、レモン汁を加えてよく混ぜる。【2】を入れてよく和える

  4. 4

    1人分 エネルギー183kcal/たんぱく質19.9g/脂質10g/炭水化物1.6g/食塩相当量1.1g/野菜量29g

コツ・ポイント

【おすすめの時期:夏】ニラ以外の野菜でもおいしくできます!

このレシピの生い立ち

人気のサバ缶をつかって、野菜が食べられないか考えました。
【レシピ提供元:愛知県半田保健所】
レシピID : 5484976 公開日 : 20/11/11 更新日 : 20/11/11

このレシピの作者

あいち健康チャレンジ
【あいち健康チャレンジ】は、みなさんに健康への関心を高めていただき、健康づくりへのチャレンジを呼びかけるものです。愛知県健康対策課が健康に役立つ野菜レシピを発信していきます。まずは普段の食事に野菜を一皿増やすことから始めましょう!

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