薬膳☆牡蠣とほうれん草のチーズ焼き

薬膳☆牡蠣とほうれん草のチーズ焼きの画像

Description

血を補い、肌の調子を整える

材料 (2人分)

6〜10個
バター
10g
適量
Aマヨネーズ
大さじ2
Aケチャップ
小さじ1
A砂糖
小さじ1/2
A塩・胡椒
少々

作り方

  1. 1

    ほうれん草を茹でて水気をきり、3㎝幅に切っておく。

  2. 2

    牡蠣は片栗粉(分量外)をかけて、粉っぽさがなくなるまで優しくあえ、流水で洗い流す。

  3. 3

    Aを混ぜ合わせておく。
    味見をして、塩・胡椒をする。

  4. 4

    ②の牡蠣に米粉をまぶして、
    バターを熱したフライパンでソテーする。(弱火でじっくり)

  5. 5

    耐熱皿に④を並べて、上にほうれん草をのせて、③を全体的にかけ、
    その上にチーズをお好みで適量かける。

  6. 6

    オーブンやオーブントースターで
    焼き色がつくまで焼く。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

◎牡蠣
『海のミルク』といわれるほど、栄養満点な牡蠣。
鉄分が豊富で貧血気味の人にもオススメ!不眠や慢性疲労にも◎
精神安定作用があるので、イライラや不安感がある方にもオススメですー☆


◆血虚タイプにおすすめです。
レシピID : 5491450 公開日 : 19/02/06 更新日 : 19/02/06

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