オートミール 減量バージョン

オートミール 減量バージョン
減量中の朝食です

材料

オートミール
15g
めかぶ
1パック
サラダチキン
1/4切
なめ茸
小さじ1
適量 

1

オートミールとサラダチキン、適量な水を入れ電子レンジで1分半

2

めかぶを混ぜ、なめ茸をのせる。

コツ・ポイント

サラダチキンは、梅味がオススメです。
なめたけ(梅味)もおすすめ。

このレシピの生い立ち

めかぶでかさ増しされお腹がいっぱいになった気になれます。一食100Kcalくらいだとおもいます。
朝食、昼食で半年続けて、70kgあった体重が学生時代の62kgまで落とせました。腹筋もうっすらわれています!
レシピID : 5515031 公開日 : 19/02/19 更新日 : 19/05/12

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