のりとチーズのオムレツプレート
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作り方
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1
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卵をわりほぐします。
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2
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チーズのアルミはいでおきます。
（明治北海道十勝スマートチーズほろうまを使用）
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3
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フライパンを弱火にかけ，バターを入れてとかします。
（10gに切れてるバターを使用）
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4
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３のバターが溶けたら，１の卵を流し入れ，バターが卵全体に混ざるように７～８回箸で混ぜます。
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5
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４に海苔を細かくちぎって入れます。海苔を細かくちぎるのがコツ
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6
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５に２のチーズを細かく砕いて入れて，フライ返しでふんわりまとめます。
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7
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全体に火が入りきらないよう，少し半熟目で火を止めるのがコツ。
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8
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７のオムレツをフライ返しで半分に切って，皿に盛り，ランプフィッシュキャビアをトッピング。
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9
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ランプフィッシュキャビアはIKEAで購入。
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10
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お好みでプルーン，生ハム，野菜炒め，納豆を添えました。
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11
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お好みで食後にコーヒー代わりに，プロテイン20ｇ
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コツ・ポイント
野菜炒めは，前日の夕飯でたくさん作って，冷蔵庫に保存しておいたものを使いました。
レタスを洗ってタッパーに入れておいたり，キャベツを茹でてタッパーに入れておいたりすれば，忙しい朝も楽ちんに野菜が取れます。
生ハムは，プロテインバーでもOK。
レタスを洗ってタッパーに入れておいたり，キャベツを茹でてタッパーに入れておいたりすれば，忙しい朝も楽ちんに野菜が取れます。
生ハムは，プロテインバーでもOK。
このレシピの生い立ち
現在，特にタンパク質+鉄強化の食事を意識しています。
朝からタンパク質をしっかりとって，質的栄養不足を脱却です。
朝からタンパク質をしっかりとって，質的栄養不足を脱却です。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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