男弁当１０分 水餃子、唐揚げ、春巻き
てつやの部屋
作り方
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1
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私は前日の夜に弁当を
作って冷蔵保存してます。
朝はギリギリまで寝てるので。
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2
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今回使用の
ジップロックコンテナ
ご飯保存容器×2
正方形 130ml×1
長方形 300ml×2
丸300ml ×1
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3
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【冷凍食品】唐揚げ
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4
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ジップロックコンテナに
3個て電子レンジ
600ｗ 2分
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5
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【冷凍食品】水餃子
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6
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ジップロックコンテナに
水餃子を入れて電子レンジ
600ｗ 2分10秒。
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7
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チンの後にタレを掛ける。
醤油：お酢 １：１ からしはお好みで。
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8
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ボールに玉子２個と
塩胡椒を入れかき混ぜる。
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9
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フライパンにサラダ油を
入れ強火。
温まったら玉子を入れる
焼けた玉子を寄せて
液体を流す。
液体が無くなるまで焼く。
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10
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玉子が焼けたら、
ジップロックに入れる。
ケチャップなどお好みで。
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11
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【冷凍食品】春巻き
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12
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ジップロックコンテナに
2個入れて電子レンジ
600ｗ 40秒
チンの後に醤油を適量。
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13
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キムチを
ジップロックに入れる。
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14
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ご飯を
ジップロックに入れる。
ふりかけはお好みで。
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15
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全ての料理が冷めたら
蓋を閉めて冷蔵庫。
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16
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弁当の量は多めです、
ご自分に合った量に調整して下さい。
基本野菜は入れません、
私は野菜ジュース等で補ってます。
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コツ・ポイント
特にありません。
弁当箱はジップロックコンテナを
オススメします。
【メリット】
冷蔵保存、電子レンジで
温めＯＫ。
１個に１品入れる事で、
転がっても味が混ざらない。
また、温めたい物だけ温められる。
【デメリット】
かさばる。
弁当箱はジップロックコンテナを
オススメします。
【メリット】
冷蔵保存、電子レンジで
温めＯＫ。
１個に１品入れる事で、
転がっても味が混ざらない。
また、温めたい物だけ温められる。
【デメリット】
かさばる。
このレシピの生い立ち
食費の節約から弁当を始めました。
【目標】
①毎日続けられる事
②毎日同じ料理でない事
③ある程度美味しい事
④ある程度品数がある事
⑤料理+片付け時間が短い事
⑥弁当を食べて満足出来る事
【目標】
①毎日続けられる事
②毎日同じ料理でない事
③ある程度美味しい事
④ある程度品数がある事
⑤料理+片付け時間が短い事
⑥弁当を食べて満足出来る事
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