豚の唐揚げの画像

Description

234kcal 塩分1.1g たんぱく質9.4g

材料 (2人分)

少々
★昆布だし
カップ1
★酒
大1
★しょうゆ(減塩)
小3と1/3
★みりん
小1
にんにく(すりおろす)
小1
サラダ油
適量
2枚(40g)
大3個(50g)

作り方

  1. 1

    玉こんにゃくは数箇所ずつ穴を開ける。

  2. 2

    写真

    鍋に玉こんにゃくと★を入れて、中火で7~8分程煮る。
    煮汁はバットにあける。

  3. 3

    写真

    煮汁が冷めたら、おろしにんにくを溶かし、豚肉を揉みこんで、10分程漬ける。

  4. 4

    写真

    豚肉を広げ、薄く小麦粉を振り、玉こんにゃくに巻き付け、表面にも小麦粉をまぶす。

  5. 5

    写真

    170℃に熱した油で④をからりと揚げる。
    器に盛り付け、食べやすい大きさにちぎったレタスとミニトマトを添える。

コツ・ポイント

唐揚げ…という感じでは正直無いですが…笑
でもヘルシーで美味しいです!

このレシピの生い立ち

カロリー、塩分、たんぱく質控えめ、でも美味しい料理を食べたかったので。
参考:腎臓病の食事術 ポケット版  (すぐに役立つ健康レシピシリーズ)
レシピID : 5554300 公開日 : 19/03/30 更新日 : 19/03/30

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