低糖質&低脂質!オープンフルーツサンド

低糖質&低脂質!オープンフルーツサンド

Description

糖質も脂質もオフなのに可愛い!
見た目もバッチリなフルーツオープンサンドです^ ^
楽しくダイエットできちゃいますよぉ!

材料 (2人分)

■おからケーキ
1個
エリスリトール
15g
2g
オオバコ
2g
80cc
■トッピング
ギリシャヨーグルト(無糖)
100g〜
エリスリトール
適量
いちご
2個
オレンジ
1/8個
キウイ
1/8個

作り方

1

写真

フルーツは薄くスライスし、おからケーキの材料はタッパに入れてよく混ぜ、ラップをして600wで3分加熱しておく。

2

写真

バットの上にラップを敷き、フルーツを並べ、更にヨーグルトを塗る。

3

写真

2枚にスライスしたおからケーキを載せてラップで包み、冷凍庫で10分ほど固めたら、裏返してお皿に盛り完成。

4

114.6kcal/人
たんぱく質 10.6g
脂質 3.4g
糖質 5.3g
食物繊維 5.1g

コツ・ポイント

ギリシャヨーグルトは好みで増やしてください。
脂質がOKな方は、生クリームとギリシャヨーグルトを1:1で混ぜるのもオススメ!

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、ヘルシーなレシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 5619037 公開日 : 19/04/24 更新日 : 19/04/24

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