ダイエット!おからP小麦ファイバーパン♪

ダイエット!おからP小麦ファイバーパン♪
おからパウダーと小麦ファイバー半々で入れたおからパンです。小麦ファイバーの分、更にカロリーダウン♪食物繊維たっぷり!

材料 (8個)

☆小麦ファイバー
30g
☆エリスリトール
40g
☆塩
1g
☆オオバコ(サイリウム)
14g
3個
200g

1

☆の粉類を順にボウルに入れ、ホイッパーでよく混ぜる。
卵、オリーブオイル、水も加えて混ぜる。

2

よく混ざったら手に水をつけながら、生地を丸めていく。
オーブンシートの上に並べる。

3

パン生地というよりハンバーグのような生地です。
計りにラップをして、60gずつ分けると良いです。

4

180度に熱したオーブンで、20分~25分ほど焼く。
シートから外し、網の上などで冷ます。

コツ・ポイント

柔らかい生地ですが、手に水をつけながら丸めるとうまく丸まります。
焼けたら、水分が出てくるので、シートから外して冷ましてください。

このレシピの生い立ち

ダイエット中、糖質制限中でもパンが食べたい!
なるべく低カロリーになるように!
ひとつ、63キロカロリーほどです(^^)
そのまま食べても、サンドイッチにしても♪
レシピID : 5649376 公開日 : 19/05/15 更新日 : 19/05/15

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

19/06/16

First tsukurepo mark
写真

小さくして作りました。焼き上がりふわふわもちもち美味しい!です。

ぷりぷりきなこちゃん

美味しそうです!作ってくださりありがとうございます(^^)