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絶品節約ダイエット!!おからのお好み焼

絶品節約ダイエット!!おからのお好み焼の画像

Description

とにかく美味い！安い！簡単！ダイエット！
今回は面倒で入れてないですが、キャベツ、お肉などお好みの具材を入れてもOK！

材料 （1人分(お好きな大きさで)）

おから
50g
小麦粉
大さじ2～3
(片栗粉)
大さじ1
白だし
大さじ3～4
水
混ぜながら少しずつ追加
カツオ節
片手で一掴み程度
卵
1こ
ソース、マヨネーズ
完成用

作り方

  1. 1

    全ての材料をボウルで混ぜます。

  2. 2

    カツオ節は片手でバサッと掴むぐらいの量で

  3. 3

    お水は様子を見ながら追加していく方が良いです。少しドロッとするまで、お好みで調節してください。

  4. 4

    フライパンに油をひいて、混ぜたものを一気に入れ、少し薄く広げて焼きます。
    (弱火～中火)

  5. 5

    フライパンを揺すって、滑るくらいになったらひっくり返します。(2～3分程)
    焼き色が薄ければまた後でひっくり返して下さい

  6. 6

    反対側も焼き色が付けば完成！
    お好みでソースとマヨネーズを！

コツ・ポイント

分量は少しずれても大丈夫です。
お水はお好み焼作るくらいのドロドロ感まで！
片栗粉は無くてもおいしいと思います。
とろとろになるかな、と思って入れました！
カツオ節は必須です(*^^*)

このレシピの生い立ち

おからダイエットにはまってて作りました(*^^*)
食べたら絶品で(笑)
おからを食べるときは水分をしっかりとることをオススメします！
レシピID : 5716818 公開日 : 19/06/27 更新日 : 19/06/30

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2019年7月12日
初れぽ
写真
おやつや
お豆腐屋さんで大量におからを頂いたので参考にしました！ありがとう

おから消費に使っていただき、ありがとうございます(*^^*)

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( )
かぴごろ
絶品節約ダイエット!!おからのお好み焼
by かぴごろ