こんにゃく棒々鶏  バンバンジイの画像

Description

ダイエットにむいているレシピを考案いたしました!

材料 (4人前)

ネギとショウガのみじん切り
適量
(A)バンバンジーソース
練りゴマ
45g(大さじ3)
砂糖
18g(大さじ2)
醤油
30g(大さじ2)
15g(大さじ1)
豆板醤
5g(小さじ1
酒、塩
各少々

作り方

  1. 1

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    国産のこんにゃく粉を100%使用しております。
    八甲田山系を水源地とする、十和田奥入瀬の伏流水を
    使用しております。

  2. 2

    1,鶏肉は身の厚いところに切り込みを入れ、軽く塩をふり、熱湯に入れ湯の温度を80℃くらいに保って10~12分茹でる。 

  3. 3

    ゆで汁につけて冷ますと身がしっとりする。せん切りにする。 

  4. 4

    2、しらたきは洗ってザルにあげ、5~6cm長さに切り水気を切っておく。

  5. 5

    そのままでおいしいが、好みで熱湯でさっとゆでて水にとってもよい。
      

  6. 6

    キュウリはせん切りにする。きゅうりの皮をピーラーなどでむくと食感がよく涼しげな仕上がりになる。

  7. 7

    3、ボウルにAの調味料を入れ、よく混ぜ合わせてバンバンジーソースを作る。

  8. 8

    4、皿に、キュウリ・しらたき・鶏肉を盛り、ネギとショウガのみじん切りをふり、3のソースをかける

  9. 9

    写真

    「糸こん」はタイシネットショップでも取り扱いしております。ご利用ください。

コツ・ポイント

麺の替わりに糸こんを使うと、カロリーに気をつけている人には、とっておきの食材になります!
ソースを作る時間がない人はつくらなくても
市販のバンバンジーソースで大丈夫です!

このレシピの生い立ち

冷やし中華風に!夏にピッタリと思い考案したレシピです!
レシピID : 5758966 公開日 : 19/07/26 更新日 : 21/07/01

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