妊娠、授乳に！鶏とかぼちゃのカレーソテー

鶏肉は皮を除き削ぎ切りにする。

①、★をビニール袋に入れ,よく揉む。

かぼちゃは２、３㎝角切りにする。６００wの電子レンジで５分加熱する。

フライパンにオリーブオイルを熱し、②を入れる。焼き色がついたら裏返し、ふたをして弱火で火を通す。

⑤に③、④を加えさっと混ぜ合わせる。