秋ナスと厚揚げのしぎ煮の画像

Description

いつもの食卓に彩りを加えてくれる一品♪
ヘルシーな具材を和風味でまとめました(*'▽')

材料 (2人分)

2本
1枚
1個
赤ピーマン
1/2個
ごま油
大さじ1
宮古島ふんわりさとうきび糖
大さじ1
醤油
大さじ1/2
味噌
20g
大さじ1
だし汁
80ml
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    今回のお砂糖はコレ!
    和三盆のような上品な味です☆

  2. 2

    ナスはピーラーでしま状になるよう、ヘタから下に向かって剥く。その後、乱切りにする。

  3. 3

    ②を水にさらし、キッチンペーパーで水気をしっかりふき取る。

  4. 4

    厚揚げは一口大に切り、ピーマンは種を取り乱切りにする。

  5. 5

    鍋にごま油を入れて熱し、ナス、厚揚げ、ピーマンの順で加えて炒める。

  6. 6

    宮古島ふんわりさとうきび糖を加えてからめ、残りの調味料を加えて汁気がなくなるまで煮る。

  7. 7

    器に盛り付け、刻んだ白ごまをまぶしたら完成。

コツ・ポイント

見栄えGoodポイント☻
①材料を一口大の大きさにそろえる
②炒める際は弱火に!
⇒細胞をつなぐ「ペクチン」を壊さずに済むため、水分・旨味が逃げない。⇒野菜がシャキッと!
③最後にお好みで白ごまなどで鮮やかにアレンジ!

このレシピの生い立ち

そもそも”しぎ”とは鳥の名称で、くちばしがヘタ付きのナスに似ているそう(゚д゚)!
獣肉を食べられなかったお坊さんがしぎ料理に似せようとしぎ焼き、しぎ煮が生まれたみたいです!(諸説あり)
野菜もたくさん摂れるヘルシーな一品です!!
レシピID : 5774670 公開日 : 19/09/13 更新日 : 20/02/19

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