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木綿豆腐は茹でるか電子レンジで加熱し、水気をしっかり切っておく。
人参は千切り、水菜は3センチ幅、しいたけは細切りにする。
人参、しいたけを茹で、火が通ったら水菜を加えてさっと加熱し、ざるにあげ水気をしっかり切っておく。
1を泡だて器で混ぜ合わせ(このとき水が出たら水を切る)☆、3と和える。