簡単♪タラとキノコのちゃんちゃん焼き
パンダワンタン
作り方
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【YouTube ダイエット夕食②レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/928bIb_ghqE
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2
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エリンギ1本（70g），まいたけ50g，えのき70gを適当な大きさに切る。
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3
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真鱈80gに塩を少量ふりかける。
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4
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味噌小さじ2に料理酒小さじ1，醤油小さじ1/2を加え混ぜる。
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5
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フライパンにサラダ油を少量ひき温める。
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6
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真鱈80gを片面1分程度ずつ焼き、皿に取り出しておく。
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7
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再びフライパンにサラダ油を少量ひき温める。
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キノコ3種を中火で2分程炒める。
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9
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真鱈をキノコの上に載せ、蓋をして弱火で5分程蒸し焼きにする。
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味噌だれを加え混ぜ、中火にして1分程水分をとばす。
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皿に盛り付け、ネギを載せれば完成。
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【YouTubeやっています】見てね♫
https://www.youtube.com/c/Pandawantan
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【YouTube ダイエット夕食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/lHgBGfMEMac
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【YouTube ダイエット昼食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/2x5sDb1xmlQ
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【YouTube ダイエット夕食②レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/928bIb_ghqE
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【YouTube ダイエット朝食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/fUPQJJnY0RU
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【YouTube ダイエット昼食②レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/I24FnjgCCW4
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【YouTube ダイエット昼食③レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/dF8PiNqEG_0
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【YouTube ダイエット昼食④レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/t2m9IDcsJHo
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【YouTube ダイエット夕食③レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/AP6oE_FEhuE
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【YouTube ダイエット朝食②レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/tDNG3rSR3R8
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コツ・ポイント
① 蒸し焼きにしてヘルシーに！
② 水分はしっかりとばす！
② 水分はしっかりとばす！
このレシピの生い立ち
ヘルシーなおかずを作ろうと思って♪
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
パンダワンタン
