給食★夏野菜カレーの画像

Description

カレールーを使わない野菜たっぷりのヘルシーカレー!にんにくや生姜、ソース等、家庭で好みの味付けにしてみて下さい。

材料 (大人2人、子ども2人分)

小1個(180g)
中2個(180g)
大1本(150g)
1/12個(150g)
小1本(60g)
小2個(60g)
大さじ1
カレー粉
小さじ1
中華だしの素
大さじ1
500ml
ケチャップ
大さじ1強
しょうゆ
大さじ1
大さじ2

作り方

  1. 1

    鶏肉、野菜を適当な大きさに切る。

  2. 2

    油を熱し、鶏肉を入れて炒め、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、かぼちゃ、なす、ピーマンの順に炒め、カレー粉を加え更に炒める。

  3. 3

    2にスープ(水に中華だしのもとを溶かしたもの)、しょうゆ、ケチャップを加えて煮込み、仕上げに水で溶いた米粉を加える。

コツ・ポイント

米粉のかわりに小麦粉でもOK!小麦粉の時は、カレー粉と一緒に炒めて下さい。

このレシピの生い立ち

京丹後市の保育所で提供している給食です。
レシピID : 5790988 公開日 : 19/08/20 更新日 : 19/08/27

このレシピの作者

京都府京丹後市
海と山に囲まれ自然いっぱいの京丹後市は、京都府の最北端にあります。
「食」については、ブランド価値の高い“間人ガニ”や“丹後産コシヒカリ”、“地酒”などさまざまな資源にあふれています。
★地元の食材を使った簡単レシピは毎月25日頃に掲載!
(京丹後市公式ホームページ)http://www.city.kyotango.lg.jp/

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