激安5分!天津飯

激安5分!天津飯

Description

低糖質高タンパク!5分でご飯!

材料 (1人分)

カニカマ
4本
ご飯
お好み
多め
 
刻みネギ
適量
水溶き片栗粉
適量
●卵
2個
●水
30ml
●塩
ひとつまみ
◯水
150cc
◯醤油
小匙2/3
◯鶏ガラスープの素
小匙2/3
◯塩
ひとつまみ

作り方

1

カニカマは割いて●を全て混ぜる。
ご飯を皿に盛る。

2

小さめのフライパンに多めに油をひき1を流し入れて木ベラなどで大きくざっくり混ぜる。

3

表面がふんわりしてきたら手を止めそのまま半熟になるまで火にかける。

4

火を止めてご飯の上に乗せる。

5

同じフライパンに◯を入れて温める。

6

火を止めて刻みネギと水溶き片栗粉を入れて素早く混ぜて4にかける。

コツ・ポイント

より低糖質にするならばお米の量の調整、もしくは白米を玄米やもち麦など、別の低糖質の素材に変えると◯

このレシピの生い立ち

トレーニング中につき高タンパクレシピを模索していて。
レシピID : 5803151 公開日 : 19/08/29 更新日 : 19/08/29

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