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ヘルシー　サバ缶のトマトパスタ　

ヘルシー　サバ缶のトマトパスタ　の画像

Description

糖尿病の人向けにつくりました

材料

パスタ　
100g
茹で用の塩
小さじ1
にんにく
1個
玉ねぎ
1/2個
トマト缶
1缶
さばの水煮の缶詰
1缶
塩胡椒
少々
コンソメ
小さじ1/2
醤油
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    玉ねぎ→荒くみじん切りにする
    にんにく→みじん切りにする

  2. 2

    フライパンにサバ缶の汁をいれ、火にかける
    にんにく、玉ねぎの順に炒める

  3. 3

    サバの水煮缶の身を入れ、煮る
    別の鍋でパスタをゆでておく　(塩をいれて茹でる)

  4. 4

    トマト缶、塩胡椒、コンソメを加えて煮詰める

  5. 5

    醤油をいれ、更に煮る
    パスタの上にソースをかける

コツ・ポイント

全粒粉のパスタは、低GI食品です。低GI食品は、血糖値の上昇を緩やかにします。血糖値が高い方や、血糖値が気になる方は、全粒粉パスタをおすすめします。

このレシピの生い立ち

非常用にサバ缶をストックしていたので作りました
レシピID : 5887126 公開日 : 19/10/28 更新日 : 20/01/27

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Ran♡管理栄養士
ヘルシー　サバ缶のトマトパスタ　
by Ran♡管理栄養士