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ブロッコリーを小房に分けて洗い､深めの耐熱性容器に入れ､電子レンジで約3分加熱｡余熱でしばらく放置｡
トマトは洗って大きめの一口大に切る｡
ブロッコリーの入っている容器にトマトとサバ味噌缶を入れて電子レンジで約２分加熱｡全体を大きく混ぜ合わせたら完成｡
笹あめ
